Kayakla Yürüme, Tırmanma ve Dönme

   Kayak üzerinde nasıl durulduğunu öğrendiğimize göre artık ilk hareketli deneyimlerimizi yaşayabiliriz. Ama öncelikli olarak ayaklarımızı nasıl hareket ettirmemiz gerektiği konusunda biraz bilgilenelim. Normal yaşamınızda adım atmak için ayağınızı yerden ortalama olarak 5-10 cm kadar yukarıya kaldırırız ve bu esnada ayağımızı yere nasıl basıyorsak o şekilde kaldırır ve indiririz yani ayağımızın havada olduğu esnada ayağımızın burun kısmı sağa veya sola doğru savrulmaz aynı şeyi topuk kısmı içinde söyleyebiliriz. Fakat daha önce de belirttiğim üzere kayaklar ayağımızda iken fiziksel bir değişim geçirmiş oluruz ve ayak boyumuz her zamankinden çok daha uzundur. Fakat beynimizden ayağımıza giden emirler henüz eski ayak boyumuza göredir dolayısıyla doğru emirler verebilmek ve kayaklarımızı tıpkı ayaklarımız gibi kontrol edebilmek için biraz alıştırma yapmamız gerekmektedir. Bu alıştırmalardan ilki kayaklarımızdan birini yerden 10 cm. kadar kaldırıp tekrar indirmektir ancak bu egzersizi yaparken dikkat etmeniz gereken durum kayağınızın tüm bölümlerinin yerden eşit uzaklıkta olmasıdır yani kayağınızın burun kısmı kıç kısmından daha yukarıda veya daha aşağıda olmamalıdır. Kayağınız havada iken yerde olan kayağınızla aynı paralelde olmalıdır. Yani iki paralel doğru düşünün birbirlerine olan açıları 0 derecedir ve bu iki doğru hiçbir zaman kesişmez. Sizde bu egzersizi yaparken kayaklarınızın birbirlerine paralel olmasına dikkat edin ve bu alışma sürecini tamamlamadan başka bir harekete veya egzersize başlamayın.

   Bir başka alıştırma egzersizi ise kayakların karın üzerinde gerçekten kaydığını keşfetme egzersizidir. Bunun için öncelikle bir kayağınızı yerden kaldırmadan yavaşça 5-10 cm. kadar ileri itin ve geri çekin sonra aynı hareketi diğer kayağınızla yapın fakat bu alıştırmayı da çok yavaş ve dikkatli bir şekilde yapın. Çünkü bu egzersizlerin esas amacı ayaklarınızda kayak olduğunun farkına varmanızdır. 15-20 dakika kadar bu egzersizleri yaparsanız yavaş yavaş kayağın yapısına alışırsınız ve bir sonraki adımda öğreneceğiniz hareketi daha kolay yaparsınız. Şunu unutmayın kayağı bir bilgisayar oyunu gibi düşünün ve oyunda bir seviyeyi tamamlamadan diğer seviyeyi oynamanız çok zordur kayak ta belli seviyelerden oluşur ve birini bitirmeden diğerine başlarsanız sıkıntı çekersiniz.

   Burada değinmek istediğim başka bir konu var. Kayak yapmayı öğrenirken kesinlikle acele etmeyin her aşamayı dikkatli ve doğru bir şekilde öğrenerek geçin.  Benim yıllardır gözlemlediğim bir durum var. Birçok insan kayak hakkında hiçbir bilgi edinmeden bir kayak merkezine gidiyor ve orada ayağına bir kayak taktıktan sonra dosdoğru yamacın tepesine çıkıp oradan aşağıya kayıyor. Bu durum otomobiliniz ile ters şeride girip şansınızı denemekle eşdeğerdir yani kaza kaçınılmazdır. Kayak bir adrenalin sporudur fakat başkalarının sağlığını tehlikeye sokacak bir durumun kabul edilebilir bir davranış olmadığını belirtmemize gerek yok. Yani bir ağaca çarpmaktan son anda şans eseri kurtulmak sizin adrenalinizi arttırır. Fakat 80 kiloluk bir yetişkinseniz ve ne dönmeyi nede durmayı bilmeden dümdüz bir yamaçtan aşağıya doğru kayarken düşmeden önceki hızınız 30 km. civarında olur siz o hızla bir çocuğa ya da başka bir yetişkine çarptığınızda hem kendinize hem karşınızdakine ciddi zararlar verebilirsiniz. Bu sebepten lütfen bir eğitmenle çalışın ve bilgi edinmeden bu sporu kendi başınıza öğrenmeye çalışmayın.