KAYAK YAPARKEN UYMAMIZ GEREKEN ALTIN KURALLAR

Kayak sporuna ilgi duyanların bazı kurallara uymalarını şarttır. Her sporda olduğu gibi kayak sporunda da bazı sakatlıkların oluşabileceği unutulmamalıdır.

Kayak yaparken uymanız gereken altın kurallar;

-       Ekipmanlar kayak yaparken çok önemlidir, mümkünse kendinize ait malzemeler kullanın.

-       Kiralamak zorunda kalırsanız malzemenin kendinize uygun olup olmadığını kontrol edin. Kayak yaralanmaları sonrasında en sık rastlanılan travmalar düşme esnasında kayakların ayakkabıdan çıkmadığı durumlar sonucu gelişmektedir. Kiralık malzeme kullanıyorsanız en ufak bir rahatsızlık ve güvensizlik halinde kiraladığınız yere gidip değiştirmekten üşenmeyin. Küçük ya da büyük ayakkabı size o anda önemsiz gibi gözükebilir ancak tatilinizi zehir edecek kadar önemli sonuçlara yol açabilir.

-       Vücut ağırlığı ve tecrübe durumunuza göre kayak ekipmanı seçilmeli ve ayarlamalar kişiye özel yapılmalıdır.

-       Soğuktan korurken hareketinize engel olmayan elbiseler seçiniz.

-       Gözlerinizi güneşten korurken görüşünüzü etkilemeyen gözlük ve maskeler seçiniz.

-       Kalabalık pistlerde dikkatli olmak gerekir zira kaza ihtimali daha fazladır.

-       Gereksiz ve erkenden kendine fazla güven özellikle acemilerde  sık sakatlanmalara sebep olur.

-       Kaymaya başladığınız ilk bir saat daha az riskli yollar ve manevralar seçin. Bu süre içinde hem vücut ısınacak hem de kısa bir alıştırma dönemi sonrasında kayak aktiviteniz daha iyi olacaktır.

-       Snowboard yapanların özel koruyucu bileklikler takmaları önerilir.

-       Alkollü olarak kayak yapmak kaza ve sakatlanma riskini arttıracaktır.

-       Yorulduğunuzda mutlaka ara verin, kayağın verdiği zevk her zaman sizi biraz daha kaymaya zorlayacaktır.

-       Birisini geçerken, tahmin edilmeyen hareketlere karşı yeterli mesafe bırakın.

-       Her türlü uyarı levhasını dikkate alın. Unutmayın, bu uyarılar uzun süren tecrübeler sonucu ortaya çıkmıştır.

-       Dizlerinizi bükük pozisyonda tutmaya çalışın, düşme esnasında dizleri açmaya çalışmayın.

-       Düştükten sonra, kurtulmak için çaba göstermeyin, durana kadar yerde kalın.

Herhangi bir yaralanma meydana geldiği zaman bu yaralanmanın derecesinin belirlenmesi önemlidir. Hemen kaymayı bırakın ve yardım gelmesini bekleyin. Yaralanan bölgenin istirahata alınması, buz uygulanması, yukarıya kaldırılması ve kompresyon ilk yardımın temelini oluşturur.
Yaralanmaların değerlendirilmesi ve tedavinin düzenlenmesi mutlaka uzman hekimler tarafından yapılmalıdır.

Memorial Şişli Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Bölümünden Op. Dr. Yalın Dirik